0171 – 476 1581 info@spiralkoerper.de

Der Beckenboden

Der Beckenboden ist eine muskuläre Funktionseinheit, die aus mehreren flächigen Muskeln und Faszien besteht. Von der Seite her betrachtet ähnelt die Beckenbodenmuskulatur einer Hängematte.  Sie schließt die Beckenhöhle nach unten ab und gibt gleichzeitig für Harnröhre, Vagina und Enddarm Durchlass und Verankerung. Der Beckenboden ist in 3 Muskelschichten aufgebaut und sind durch lockeres Bindegewebe miteinander verbunden. Sie sind gegeneinander verschiebbar und können daher bei der Geburt auseinander geschoben werden und somit dem Kopf des Babys Platz machen.

Der Beckenboden hat folgende Aufgaben:

Tragefunktion: Zusammen mit dem knöchernen Becken trägt er die inneren Organe und hilft die Position der Organe und der Beckenstellung zu sichern und zu stabilisieren.

Hebefunktion: Eine gute Grundspannung des Beckenbodens hebt die Organe, d. h. die Organe wie z. B. Gebärmutter sacken nicht nach unten ab.  Auch die Körperhaltung wird durch die Hebefunktion aufgerichtet und stabilisiert.

Trampolinfunktion: Der Beckenboden federt das Hüpfen, Husten, Niesen oder Lachen ab.

Öffnen und Schließen: Der Beckenboden verschließt die Körperöffnungen und gewährleistet dadurch die Stuhl- und Harnkontinenz. Aber er ist auch in der Lage sich zu weiten, um die Defäkation, Miktion und natürlich auch die Geburt zu ermöglichen.

Bewegungsfunktion: Der BB unterstützt Kleinst-Bewegungen im Beckenbereich.

Sexuelle Funktion: Der BB entspannt sich beim Geschlechtsverkehr und pulsiert beim Orgasmus (Anspannung und Entspannung wechseln sich ab).

Haltungsfunktion: Viele der o. g. Funktionen wirken unterstützend auf deine Körperhaltung und schonen damit deine Wirbelsäule.

Wie du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft unterstützen kannst:

  • schweres Heben und Tragen vermeiden
  • ältere Kinder im Sitzen auf den Schoß nehmen oder zu ihnen auf den Boden setzen. Wenn sich das Hochheben nicht vermeiden lässt, dann vorher Beckenboden und Muskelkorsett aktivieren.
  • sanfte Kräftigung des Beckenbodens
  • gezielte Übungen, um den Beckenboden bewusst locker zu lassen, ihn zu öffnen, auf die Geburt vorzubereiten